Səhər acqarına nəyi içmək olar, nəyi olmaz?

Çox insan səhər yuxudan duran kimi bir çox içkiləri, kokteylləri, bitkiləri sağlamlığa fayda olsun deyə içməyə çalışır.

Axar.az Medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, yanlış seçimlər mədəni qıcıqlandıra,, kortizolu artıra, günboyu halsızlıq verə bilər:

Səhər ac qarına içilən içkilər: həzmi aktivləşdirir, hormonları oyadır, gün ərzində enerji səviyyəni müəyyən edir.

Səhərlər nə içmək olar?

1. İlıq su

- Bədəni oyadır;

- Bağırsaqları aktivləşdirir;

- Toksinlərin atılmasına kömək edir.

2. Limonlu ilıq su

- Həzmi stimullaşdırır;

- Qaraciyər fəaliyyətini dəstəkləyir.

3. Bitki çayları

- Nanə, çobanyastığı;

- Sinir sistemini sakitləşdirir;

- Mədəni yormur.

4. Bal + ilıq su (yüngül enerji)

- Qan şəkərini yavaş yüksəldir;

- Enerji verir.

5. Alma sirkəsi

- Həzmi aktivləşdirə bilər;

- İnsulin həssaslığına kömək edə bilər;

Mütləq su ilə qarışdırılmalıdır.

Bunları içmək olmaz!

1. Qəhvə (ən böyük səhv): Aç qarına qəhvə: stress hormonunu artırır.

Nəticə: Əsəbilik, ürəkdöyünmə, günboyu enerji düşməsi.

2. Şəkərli içkilər: Qan şəkərini kəskin qaldırır, sonra sürətlə düşür, halsızlıq yaradır.

3. Turş şirələr (portağal və s.): Mədə turşuluğunu artırır, qıcıqlanma verə bilər.

4. Süd (bəziləri üçün): Bəzi insanlarda şişkinlik, həzm problemi yarada bilər.

Bunları da etmək olmaz!

- Səhər heç nə içməmək;

- Birbaşa qəhvə ilə başlamaq;

- Çox turş içkilər seçmək.

Qızıl qayda:

- Əvvəl: 1 stəkan ilıq su;

- 10–15 dəq sonra: yüngül içki və ya qida;

- Sonra: qəhvə (istəyirsənsə).

Səhər açqarına içilən içki sadəcə vərdiş deyil, bütün günün enerji və hormon balansını müəyyən edir.